Hur finner man det underbara läget av fokus och närvaro? Vad kan vi uppnå om vi är mer fokuserade – på jobbet, i våra relationer och i våra egna tankar? Att vara fokuserad är inte svårt, det är tvärtom en…
Body Awareness Gravid
Body Awareness Gravid passar alla gravida under hela graviditeten, även Dig med foglossning och förlossningsrädsla. Att redan som gravid stärka Dina djupa magmuskler och bäckenbotten kan minska magmuskeldelningen och risken för inkontinens. En vältränad bäckenbotten kan ge en kortare förlossning.…
Snabbt stresstest
Är Du ambitiös, energisk, arbetsam och vill leverera? Grattis! Känner Du igen Dig är jag säker på att Du har ett intressant och rikt liv. För Dig är möjligheterna alltid fler än hindren. Tyvärr är dessa i grunden goda egenskaperna…
Träning bra vid depression
-Mår Du inte bra? frågade kollegorna -Jo -Varför har Du då anmält Dig till en kurs i Body Awareness? -Jag mår bra och vill gärna fortsätta göra det. Precis som jag går till gymmet för att kroppen ska må bra…
Foglossning tufft för parrelationen
Många gravida drabbas i någon grad av foglossning. Utöver de rent fysiska aspekterna som smärta och begränsad rörelseförmåga får det för många även en stor inverkan på det psykiska välbefinnandet. En kvalitativ, svensk studie från 2012 visar att bäckensmärtan kan…
Modet att misslyckas
Jag har ingen utbildning i att skriva nyhetsbrev, eller inspirationsbrev som jag valt att kalla det. Jag har en sjukgymnastutbildning där vi fick lära oss en hel del om hur kroppen fungerar och olika tänkbara åtgärder när kroppen eller själen…
Gången påverkar vårt minne
Du har kanske redan läst om hur gången kan påverka hur vi mår. Både SVT och SvD tog upp nyheten för cirka en månad sedan. Men jag tycker det är ganska häftigt så jag vill också skriva om den här…
Liggande närvaro
Här bjuder jag på en liggande övning för att öka Din mentala närvaro och förankring. Eller bara bjuda Dig själv på lite egen-tid och slappna av en kort stund. Vill Du fortsätta övningen och ligga kvar en längre stund går…
En introduktion i sittande meditation
Meditation sänker kroppens tempo och ökar hjärnans förmåga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens går ner. Studier har visat att meditation är bättre än både kaffe och en tupplur när tröttheten smyger sig på inpå eftermiddagen. Nobelpritagaren…
Utmattningssyndrom
Var sjätte arbetande svensk anser att han eller hon lider av utmattningssyndrom. Samma personer visar ofta symptom på nedstämdhet och ångest. På sikt löper dessa människor större risk än andra för att bli sjukskrivna. Uppgifterna kommer från en doktorsavhandling vid…