Här bjuder jag på en liggande övning för att öka Din mentala närvaro och förankring. Eller bara bjuda Dig själv på lite egen-tid och slappna av en kort stund. Vill Du fortsätta övningen och ligga kvar en längre stund går…
En introduktion i sittande meditation
Meditation sänker kroppens tempo och ökar hjärnans förmåga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens går ner. Studier har visat att meditation är bättre än både kaffe och en tupplur när tröttheten smyger sig på inpå eftermiddagen. Nobelpritagaren…