Få rör sig så mycket som de själva tror Enligt nationella rekommendationer bör vi röra på oss 30 minuter per dag, fem dagar i veckan, minst tio minuter åt gången. Vi måste komma upp lite i puls och bli lätt…
Rör Dig minst 2 timmar på jobbet
För att hålla dig frisk bör du röra på dig minst två och helst fyra timmar under arbetsdagen. Brittiska folkhälsomyndigheten har för första gången tagit fram riktlinjer för låg fysisk aktivitet på jobbet. Enligt en internationell forskningssammanställning handlar det om…
Minskat stillasittande ger längre telomerer
Telomerer styr kroppens förmåga till återhämtning och reparation. Enkelt uttryckt innebär längre telomerer sannolikt bättre förutsättningar för god hälsa och lång livslängd. Nu visar en svensk studie att telomerlängden går att påverka med livsstilsförändring och att minskat stillasittande har bättre…
Aldrig för sent att börja träna
En låggradig, kronisk inflammation kan ligga till grund för att vi med åldern förlorar våra muskler. Men utvecklingen går att vända med rätt kost och styrketräning. Det visar en ny Örebrostudie publicerad i Journal of Applied Physiology. I snitt förlorar…
Ta hand om Ditt hjärta
Idag den 29 september är det den ”Internationella Världshjärtedagen”. I år är fokus på att skapa hälsosamma hjärt miljöer. Genom att se till att alla har möjlighet att göra hälsosamma hjärt val oavsett var de bor, arbetar och leker, World…
Snabbt stresstest
Är Du ambitiös, energisk, arbetsam och vill leverera? Grattis! Känner Du igen Dig är jag säker på att Du har ett intressant och rikt liv. För Dig är möjligheterna alltid fler än hindren. Tyvärr är dessa i grunden goda egenskaperna…
Träning bra vid depression
-Mår Du inte bra? frågade kollegorna -Jo -Varför har Du då anmält Dig till en kurs i Body Awareness? -Jag mår bra och vill gärna fortsätta göra det. Precis som jag går till gymmet för att kroppen ska må bra…
Blir vi smarta av att träna?
Flera studier har försökt kartlägga om det finns något samband mellan att träna och att vara smart. Så verkar det vara. Vi blir smartare av att träna. Enstaka träningspass på 10-40 minuter ger övergående neurokemisk effekter. Vi får förbättrad exekutiv…
Pannben, mod och tålamod
Personlig Träning – En berättelse om Pannben, mod och tålamod Att börja träna kräver mod. Mod att ge sig på något man inte kan eller är säker på att klara av. Jag har en kund som jag träffat under hösten.…
Livsviktig balans
Det är livsviktigt att träna sin balans och styrka genom hela livet. I Sverige dör i snitt tre äldre personer varje dag till följd av fallolyckor. Förutom att fallolyckor skapar stort lidande och försämrade livskvalitet genererar det också stora kostnader.…