En introduktion i sittande meditation

Meditation sänker kroppens tempo och ökar hjärnans förmåga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens går ner.
Studier har visat att meditation är bättre än både kaffe och en tupplur när tröttheten smyger sig på inpå eftermiddagen.
Nobelpritagaren Elisabeth Blackburn har visat att kronisk psykologisk stress ökar åldrandet på cellnivå. Telomerer utgör DNA-kedjans ändstycke i varje kromosom och skyddar arvsmassan vid celldelning. Korta telomererna är förknippat med vissa livsstilssjukdomar och livslängd. Genom meditation och en hälsosam livsstil kan nedslitningen av telomererna bromsas.
Studier har även visat att meditation stärker immunförsvaret.

Här bjuder jag på ett smakprov hur en sittande meditation kan inledas.

Vill Du meditera i lugn och rofylld miljö kan Du anmäla Dig här

Varje pass Basal Kroppskännedom inleds med meditation.