Att gnäll kan vara skönt ibland. Vi gör det alla mer eller mindre. Ofta ger det oss kortvariga psykologiska vinster, till exempel uppmärksamhet och sympati från omgivningen. Men det för oss inte framåt. Gnäll kan tillfälligt lindra den olust vi…
Stillasittande
Tidigare har vi trott att stillasittande var detsamma som fysisk inaktiv. Nu vet vi att stillasittande är en oberoende riskfaktor som påverkar vår hälsa negativt och som vi inte helt kan kompensera genom att träna. Stillasittande innebär långvarig muskulär inaktivitet.…
En introduktion i sittande meditation
Meditation sänker kroppens tempo och ökar hjärnans förmåga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens går ner. Studier har visat att meditation är bättre än både kaffe och en tupplur när tröttheten smyger sig på inpå eftermiddagen. Nobelpritagaren…
Pannben, mod och tålamod
Personlig Träning – En berättelse om Pannben, mod och tålamod Att börja träna kräver mod. Mod att ge sig på något man inte kan eller är säker på att klara av. Jag har en kund som jag träffat under hösten.…
Utmattningssyndrom
Var sjätte arbetande svensk anser att han eller hon lider av utmattningssyndrom. Samma personer visar ofta symptom på nedstämdhet och ångest. På sikt löper dessa människor större risk än andra för att bli sjukskrivna. Uppgifterna kommer från en doktorsavhandling vid…
Att inte bli av med foglossning
Tillhör Du de där som fortfarande har ont i bäckenet fast bebisen har kommit ut? Du är inte ensam. Upp till 40% har fortfarande besvär 6 månader efter förlossningen. För de flesta blir det bra, men ca 5% har fortfarande…
Livsviktig balans
Det är livsviktigt att träna sin balans och styrka genom hela livet. I Sverige dör i snitt tre äldre personer varje dag till följd av fallolyckor. Förutom att fallolyckor skapar stort lidande och försämrade livskvalitet genererar det också stora kostnader.…
Massagens fördelar
En svensk studie tyder på att just mänsklig beröring med rörelse påverkar hjärnan positivt och kan minska stress och ångest. Massage skulle alltså kunna motverka stress och ångest och fungera som ett komplement till medicinering och annan behandling av besvären.…
Vintercykling
Att cykla racer är bland det bästa jag vet. Ändå har det hittills alltid blivit alternativ konditionsträning under vinter. I år tänkte jag att jag skulle hitta ett sätt att cykla året runt. Jag bad Cykelhandlaren i Löddeköpinge om lite…
Träningsvärk
Träningsvärk beror på små bristningar i muskelfibrerna. Det är värst de första 48 timmarna men kan sitta i upp till en vecka. Allsidig träning, rätt belastning, uppvärmning o nervarvning kan förebygga träningsvärk. När den väl slagit till är lättare, cirkulationsfrämjande…