I februari passar det bra att boosta energi med stark ingefärsdricka och vackra vårlökar 200 gram ingefära 1 l vatten 2 citroner 0,5 dl honung Skala o riv ingefäran. Koka ingefäran i 1 liter vatten i 20 minuter. Sila bort…
Mandelbiscotti med choklad- och apelsinsmak
Italienska ljuvliga, små mandelskorpor med julkänsla. Så perfekt goda att Du är nöjd efter en. 1,5 dl mandel 1 dl mandelmjöl 2 ägg 2 dl socker 1 tsk vaniljsocker 50 g smält smör 50 g mörk choklad 4 dl vetemjöl…
Grönkålschips
Helt klart julens läckraste julgodis. Går snabbt och lätt att göra. Är nyttigt och försvinnande gott. Grönkål är rik på järn, C-vitamin, A-vitamin och lutein. 0,5 liter färsk grönkål 1-2 msk extra virgin olivolja 0,25 tsk flingsalt Skölj grönkålen och…
Simträning på land
Kan simträning på land öka uthållighet och styrka samtidigt som symmetrin och koordinationen förbättras? Simbänken verkar kunna vara ett bra alternativ till vattenträning. Här skriver Mikael Rosén, förbundskapten för svenska landslaget i öppet vatten, om simbänken. Texten finns i sin…
Trädgårdsträning
Hur aktiv är Du egentligen?
Få rör sig så mycket som de själva tror Enligt nationella rekommendationer bör vi röra på oss 30 minuter per dag, fem dagar i veckan, minst tio minuter åt gången. Vi måste komma upp lite i puls och bli lätt…
Praktiska tips inför kallare årstider
Låt inte lusten att träna skrämmas bort av kallare väder. Regn, kyla blås eller till och med snö är mer en regel än undantag denna tid på året. Med den rätta strategin kan du njuta av härlig löpträning och aktiva…
Rör Dig minst 2 timmar på jobbet
För att hålla dig frisk bör du röra på dig minst två och helst fyra timmar under arbetsdagen. Brittiska folkhälsomyndigheten har för första gången tagit fram riktlinjer för låg fysisk aktivitet på jobbet. Enligt en internationell forskningssammanställning handlar det om…
Omtanken och Kanelbullens dag
Kanelbullens dag 4 oktober. År 1999, när Kanelbullens dag lanserades, var 4 oktober dessutom internationella barndagen. En tanke med kanelbullens dag var att det skulle vara en omtankens dag, förutom att uppmärksamma bulltraditionen som finns i Sverige Jag sällan tar…
Minskat stillasittande ger längre telomerer
Telomerer styr kroppens förmåga till återhämtning och reparation. Enkelt uttryckt innebär längre telomerer sannolikt bättre förutsättningar för god hälsa och lång livslängd. Nu visar en svensk studie att telomerlängden går att påverka med livsstilsförändring och att minskat stillasittande har bättre…