En låggradig, kronisk inflammation kan ligga till grund för att vi med åldern förlorar våra muskler. Men utvecklingen går att vända med rätt kost och styrketräning. Det visar en ny Örebrostudie publicerad i Journal of Applied Physiology. I snitt förlorar…
Ta hand om Ditt hjärta
Idag den 29 september är det den ”Internationella Världshjärtedagen”. I år är fokus på att skapa hälsosamma hjärt miljöer. Genom att se till att alla har möjlighet att göra hälsosamma hjärt val oavsett var de bor, arbetar och leker, World…
Mättande frukost
Snabb och mättande frukost eller mellanmål Mosa 1 banan Vispa 2 ägg Tillsätt kanel och kardemumma efter smak Stek i lite olivolja. Dekorera med kokos
Fokusera mera
Hur finner man det underbara läget av fokus och närvaro? Vad kan vi uppnå om vi är mer fokuserade – på jobbet, i våra relationer och i våra egna tankar? Att vara fokuserad är inte svårt, det är tvärtom en…
Sex tips för bättre hälsa
Sex steg till hållbar hälsa Lyssna till din kropp. Det är väl investerad tid att ta kroppens signaler på allvar. Du känner Din kropp bäst. Rygg och nacke gör sig ofta påminda genom muskeltrötthet, stelhet och minskad ork. Stress ökar…
Pausgympa
Bra övningar framför datorn eller vid rödljuset. Ett annat tips är att testa ligga på mage och jobb en stund med Din laptop eller platta. Kanske inte att så lätt på kontoret eller ute hos kund, men testa hemma.
Snabba intervaller
Här får Du ett intervallpass att testa. Träningen syftar till att öka Din mjölksyratålighet och att Du ska bli snabbare. Du jobbar nära Din maxpuls och springa så snabbt att Du inte orkar prata. Försök hålla samma tempo o puls…
Body Awareness Gravid
Body Awareness Gravid passar alla gravida under hela graviditeten, även Dig med foglossning och förlossningsrädsla. Att redan som gravid stärka Dina djupa magmuskler och bäckenbotten kan minska magmuskeldelningen och risken för inkontinens. En vältränad bäckenbotten kan ge en kortare förlossning.…
Ditt mod provocerar
”Det är inte kritikern som räknas, inte mannen som kan visa på vilket sätt den starke mannen misslyckas eller vad den som utför en gärning hade kunnat göra bättre. Äran tillhör den man som faktiskt befinner sig inne på arenan;…
Somrig fänkålssallad
Den här salladen gillar jag. Att ätas som den är eller istället för kolhydrater till en bit lax. 1 (200g) fänkål 1 röd grapefrukt 2 mogna avokado 1 msk färskpressad limejuice 2 krm salt 1 krm peppar 0,5 kruka färsk…