Idag den 29 september är det den ”Internationella Världshjärtedagen”. I år är fokus på att skapa hälsosamma hjärt miljöer. Genom att se till att alla har möjlighet att göra hälsosamma hjärt val oavsett var de bor, arbetar och leker, World Heart Day uppmuntrar oss alla att minska vår kardiovaskulära risk och främjar en hjärt-hälsosam planet för dem omkring oss.
Vad kan du göra för att skapa hjärt-vänliga miljöer och att underlätta för dig att göra hjärt-vänliga val?
Att planera in en daglig promenad och få till en rutin för fysisk aktivitet är en bra start. Kanske behöver du en puff för att komma igång, kanske behöver du en kompis bredvid dig, eller några anledningar till att börja promenera?
Promenad är ett enkelt hjärt val:
Det är gratis
Du behöver inte byta kläder eller investera i dyr träningsutrustning.
Du får frisk luft och en endorfinkick som gör dig gladare.
Du får nya upplevelser och samtalsämnen.
När du har kommit igång:
Du får bättre kondition, starkare benstomme och ökad muskelkraft
Du ökar din ämnesomsättning och fettförbränning.
Får minskad risk att utveckla hjärt- kärlsjukdom, stroke och diabetes typ 2.
Du får en förbättrad balans och koordination.
Bättre sömn – prova!
Här kan Du läsa mer om några av mina tankar för att Komma igång med träning
Vi ses på promenaden!
Pingback: Hur aktiv är Du egentligen? | Heiman & Co AB