Har Du drabbats av förlossningrelaterade smärtor i bäckenet? Det är både fysiskt och psykiskt påfrestande. Många kvinnor upplever dessutom att det möts av oförståelse och inte får någon hjälp när de tar upp problemet.
Bäckensmärta lokaliseras mellan höftkammarna och skinkvecken. Smärtan kan stråla ner i baksida lår och kan också förekomma tillsammans med eller separat i symfysen. Bäckensmärtan kan starta under hela graviditeten och hos en del kvinnor även vid förlossning. För majoriteten av kvinnorna uppkommer smärtan under graviditetsvecka 12-24. Det är den vanligaste orsaken till sjukskrivning under graviditeten. Så Du är inte ensam och Du har rätt att få hjälp av sjukvården
Behandlingsrekommendationerna enligt ”Riktlinjerna för behandling av graviditetsrelaterad ländrygg- och bäcksmärta” från 2011
Informera om:
Smärtsyndromet, och att det finns behandlingsmetoder
Att tillståndet för majoriteten har en god prognos
Vikten av balans mellan fysisk aktivitet och vila
Lämplig aktiviteter vad gäller typ och dos
Att undvika aktiviteter och träning som innebär ensidig belastning av bäckenet ex stå med tyngden på en höft
Vilopositioner
Hjälpmedel såsom griptång, badkarsbräda, toalett-förhöjning samt sidenpyjamas/- lakan/glidlakan för att förenkla vändningar i säng.
Vid stora gångsvårigheter kan 2 kryckkäppar övervägas
Dessutom bör kvinnan uppmuntras till väl anpassad och avvägd doserad fysisk aktivitet.
Specifik coachning kan behövas.
De åtgärder som rekommenderas utifrån rådande evidens är
Hållingsträning
Bälte
Individuell stabiliserande träning under ledning av sjukgymnast.
Akupunktur
Vattenträning
Basal Kroppskännedom är en form av kombinerad hållningträning och stabilitetsträning. Det finns även klinisk erfarenhet av Feldenkrais som ett bra alternativ.
Hos gravidcoachen hittar Du många bra tips och övningar.
Pingback: Foglossning tufft för parrelationen | Heiman & Co AB