Det är nästan omöjligt att veta vad som kommer att hända med Din kroppsvikt och kroppssammansättning när Du ökar Din nivå av fysisk aktivitet. Det beror på att det är så nära sammankopplat med Din kost.
Aptiten kan också påverkas på olika sätt av fysisk aktivitet. Låga energinivåer och låga nivåer av insulin i plasma, något som ofta ses efter ett arbetspass, stimulerar aptiten. Å andra sidan kan intensivt arbete även sänka aptiten genom frisättning av hormonet CRH.
Generellt kan dock en ökning av fysisk aktivitet under minst 3-4 månader förväntas ge en nedgång i fettvikt med i snitt 0,1 kg per vecka. Nedgången i fettvikt är som regel alltid större än nedgången i kroppsvikt, och kroppsvikten förändras ofta inte alls på grund av en ökad muskelmassa. Nedgången i fettvikt tenderar att vara något större för män än kvinnor.