Här ger Björn Lundin, simtränare i SK Lödde, sina bästa tips till Dig som känner att NU är det dags att bli vän med vattnet och lära Dig frisimma.
Hej! På senaste tiden har det blivit mycket populärt med crawlskolor för vuxna. Detta beror på den nya folkhälsotrenden med triathlon, en svensk klassiker, swim-run etc.
Här kommer därför lite tips för er som vill förbättra era simkunskaper som vuxen:
• Badkläder. Det kanske inte är superhäftigt att dra på sig ett par tighta speedos och en obekväm badmössa, men det gör mycket för simningen. Ett par pösiga badshorts kommer att fungera som ett ankare vilket gör vattenläget betydligt sämre. Hår i ögon och mun stjäler såklart energi som istället behövs för fokus på din simning.
• Väderkvarnen. Det hjälper inte att veva fortare, utan det gäller istället att minska motståndet så mycket som möjligt i vattnet. I crawl till exempel gäller det att använda en arm i taget medan den andra armen pekar framåt och gör kroppen strömlinjeformad. Om du i bröstsim, tar bentag och armtag samtidigt, vilket är vanligt, är det som att gasa och bromsa samtidigt när du kör bil, inte särskilt effektivt med andra ord.
• Andning. Till en början kretsar allt kring andningen. Att lära sig när man ska hålla andan och när man ska andas är en vanesak som är svår att lära ut och det är något som blir lättare och behagligare för varje gång man tränar.
• Övning ger färdighet. Att lära sig simma med god teknik är svårt och kräver mycket träning. Troligtvis beror detta på att man i simning befinner sig i ett helt annat element än var man vanligtvis är van vid. Simning är inget man lär sig vid ett tillfälle utan kräver mycket träning och tålamod.
• Glädje. Det allra viktigaste för att lära sig simma, är att man har skoj. En varierad träning innebär mer glädje och troligtvis snabbare inlärning. Simning för mig är även gemenskap, ett smile på kanten eller skitsnack i bastun efter träningen gör simningen ännu roligare.
• Viktlöshet. Simning är otroligt skonsam för kroppen med tanke på att man är nästintill viktlös i vattnet. Vem som helt simma, ung som gammal.
• Crawlskola. Det absolut mest effektiva sättet att lära sig simma som vuxen är att gå en vuxencrawlkurs med utbildade och kunniga tränare.
Är du vuxen och vill lära dig simma bättre? I SK Lödde, www.sklodde.se, har vi crawlkurser i flera olika nivåer. Hoppas vi ses!
Om mig: Mitt namn är Björn Lundin, jag är 32 år och bor i Löddeköpinge tillsammans med min fru och våra 3 barn. Simning har varit en stor del av mitt liv sedan jag började simma för drygt 20 år sedan. Mina första 10 år spenderade jag i vattnet. Simkarriären kröntes med ett EM-silver i lagkapp i Dublin 2003. Därefter kände jag att jag behövde göra något annat och valde att börja jobba simtränare, först som ansvarig tränare för simklubbens ungdomar mellan 12 och 16 år, och senare även som assisterade tränare för klubbens junior -och seniorsimmare. För drygt två år sedan kände jag att det var dags för en ny utmaning, att lära vuxna simma, och inte bara bröstsim utan även crawl, ryggsim och fjärilsim.