{"id":990,"date":"2015-10-19T23:01:30","date_gmt":"2015-10-19T21:01:30","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=990"},"modified":"2015-10-19T23:01:30","modified_gmt":"2015-10-19T21:01:30","slug":"hur-aktiv-ar-du-egentligen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/hur-aktiv-ar-du-egentligen\/","title":{"rendered":"Hur aktiv \u00e4r Du egentligen?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/em>F\u00e5 r\u00f6r sig s\u00e5 mycket som de sj\u00e4lva tror<\/strong>
\nEnligt nationella rekommendationer b\u00f6r vi r\u00f6ra p\u00e5 oss 30 minuter per dag, fem dagar i veckan, minst tio minuter \u00e5t g\u00e5ngen. Vi m\u00e5ste komma upp lite i puls och bli l\u00e4tt andf\u00e5dd, s\u00e5 att det \u00e4r aningen anstr\u00e4ngande att prata. Om man promenerar r\u00e4cker det inte att strosa l\u00e4tt, man m\u00e5ste g\u00e5 raskt.
\nN\u00e4r personer sj\u00e4lva f\u00e5r uppskatta hur mycket de r\u00f6r p\u00e5 sig s\u00e5 s\u00e4ger \u00f6ver 60 procent att de klarar den dagliga halvtimmestr\u00e4ningen.
\nN\u00e4r forskare satte en avancerad stegr\u00e4knare p\u00e5 1 100 f\u00f6rs\u00f6kspersoner i \u00e5ldern 50-64, s\u00e5 visade det sig att ytterst f\u00e5, bara sju procent, r\u00f6rde p\u00e5 sig tillr\u00e4ckligt, ber\u00e4ttar \u00d6rjan Ekblom, docent i idrottsvetenskap p\u00e5 GIH.
\n\u2013 Det beror inte p\u00e5 att m\u00e4nniskor ljuger, utan f\u00f6r att det \u00e4r v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att uppskatta hur mycket man r\u00f6r p\u00e5 sig. Men det finns ocks\u00e5 en grad av social \u00f6nskan, man vill \u00e5tminstone inte underskatta sitt tr\u00e4nande.
\n\u00c4ven tidigare studier har visat att bara en liten minoritet n\u00e5r rekommendationerna f\u00f6r fysisk aktivitet.<\/p>\n

M\u00e5nga har mycket att vinna p\u00e5 att \u00f6ka sin fysiska aktivitet<\/strong>
\nDe som nu r\u00f6r allra minst p\u00e5 sig har allt att vinna p\u00e5 att \u00f6ka sin aktivitet. N\u00e4r man t\u00e4nker sig att det h\u00e4r handlar om en liten grupp som \u00e4r mest utsatt s\u00e5 bedrar man sig, f\u00f6r det \u00e4r en stor m\u00e4ngd m\u00e4nniskor som befinner sig under gr\u00e4nsen.En liten f\u00f6r\u00e4ndring av livsstilen kan f\u00e5 en p\u00e5taglig, gynnsam h\u00e4lsoeffekt.<\/p>\n

Hur aktiv \u00e4r Du? Vilka \u00e4r Dina b\u00e4sta tips och knep f\u00f6r att \u00f6ka m\u00e4ngden vardagsmotion?\u00a0<\/strong> Dags att planera in fler promenader<\/a> i kalendern?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00e5 r\u00f6r sig s\u00e5 mycket som de sj\u00e4lva tror Enligt nationella rekommendationer b\u00f6r vi r\u00f6ra p\u00e5 oss 30 minuter per dag, fem dagar i veckan, minst tio minuter \u00e5t g\u00e5ngen. Vi m\u00e5ste komma upp lite i puls och bli l\u00e4tt… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=990"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions\/991"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}