{"id":969,"date":"2015-09-29T14:22:22","date_gmt":"2015-09-29T12:22:22","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=969"},"modified":"2015-09-29T14:22:22","modified_gmt":"2015-09-29T12:22:22","slug":"ta-hand-om-ditt-hjarta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/ta-hand-om-ditt-hjarta\/","title":{"rendered":"Ta hand om Ditt hj\u00e4rta"},"content":{"rendered":"

\"hjarta-go-red\"<\/a>Idag den 29 september \u00e4r det den \u201dInternationella V\u00e4rldshj\u00e4rtedagen\u201d.<\/a> I \u00e5r \u00e4r fokus p\u00e5 att skapa h\u00e4lsosamma hj\u00e4rt milj\u00f6er. Genom att se till att alla har m\u00f6jlighet att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma hj\u00e4rt val oavsett var de bor, arbetar och leker, World Heart Day uppmuntrar oss alla att minska v\u00e5r kardiovaskul\u00e4ra risk och fr\u00e4mjar en hj\u00e4rt-h\u00e4lsosam planet f\u00f6r dem omkring oss.<\/p>\n

Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att skapa hj\u00e4rt-v\u00e4nliga milj\u00f6er och att underl\u00e4tta f\u00f6r dig att g\u00f6ra hj\u00e4rt-v\u00e4nliga val?<\/p>\n

Att planera in en daglig promenad och f\u00e5 till en rutin f\u00f6r fysisk aktivitet \u00e4r en bra start. Kanske beh\u00f6ver du en puff f\u00f6r att komma ig\u00e5ng, kanske beh\u00f6ver du en kompis bredvid dig, eller n\u00e5gra anledningar till att b\u00f6rja promenera?
\nPromenad \u00e4r ett enkelt hj\u00e4rt val:
\nDet \u00e4r gratis
\nDu beh\u00f6ver inte byta kl\u00e4der eller investera i dyr tr\u00e4ningsutrustning.
\nDu f\u00e5r frisk luft och en endorfinkick som g\u00f6r dig gladare.
\nDu f\u00e5r nya upplevelser och samtals\u00e4mnen.
\nN\u00e4r du har kommit ig\u00e5ng:
\nDu f\u00e5r b\u00e4ttre kondition, starkare benstomme och \u00f6kad muskelkraft
\nDu \u00f6kar din \u00e4mnesoms\u00e4ttning och fettf\u00f6rbr\u00e4nning.
\nF\u00e5r minskad risk att utveckla hj\u00e4rt- k\u00e4rlsjukdom, stroke och diabetes typ 2.
\nDu f\u00e5r en f\u00f6rb\u00e4ttrad balans och koordination.
\nB\u00e4ttre s\u00f6mn – prova!
\nH\u00e4r<\/a> kan Du l\u00e4sa mer om n\u00e5gra av mina tankar f\u00f6r att Komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning<\/a><\/p>\n

Vi ses p\u00e5 promenaden!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag den 29 september \u00e4r det den \u201dInternationella V\u00e4rldshj\u00e4rtedagen\u201d. I \u00e5r \u00e4r fokus p\u00e5 att skapa h\u00e4lsosamma hj\u00e4rt milj\u00f6er. Genom att se till att alla har m\u00f6jlighet att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma hj\u00e4rt val oavsett var de bor, arbetar och leker, World… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=969"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":971,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969\/revisions\/971"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}