{"id":962,"date":"2015-09-11T15:20:37","date_gmt":"2015-09-11T13:20:37","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=962"},"modified":"2015-09-11T15:20:37","modified_gmt":"2015-09-11T13:20:37","slug":"fokusera-mera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/fokusera-mera\/","title":{"rendered":"Fokusera mera"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/22557950-origpic-4df688.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-963\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/22557950-origpic-4df688-300x295.jpg\" alt=\"22557950-origpic-4df688\" width=\"300\" height=\"295\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/22557950-origpic-4df688-300x295.jpg 300w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/22557950-origpic-4df688-80x80.jpg 80w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/22557950-origpic-4df688.jpg 310w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Hur finner man det underbara l\u00e4get av fokus och n\u00e4rvaro? Vad kan vi uppn\u00e5 om vi \u00e4r mer fokuserade &#8211; p\u00e5 jobbet, i v\u00e5ra relationer och i v\u00e5ra egna tankar?<\/strong><\/p>\n<p>Att vara fokuserad \u00e4r inte sv\u00e5rt, det \u00e4r tv\u00e4rtom en njutning. Vad som d\u00e4remot \u00e4r sv\u00e5rt \u00e4r att <em>bli<\/em> koncentrerad.Fokus \u00e4r ocks\u00e5 s\u00e5 mycket mer \u00e4n prestation. I ett l\u00e4ngre perspektiv \u00e4r fokus att bland livets alla m\u00f6jligheter och distraktioner v\u00e5ga v\u00e4lja och h\u00e5lla fast vid sitt val. Att i str\u00e4van efter mer ocks\u00e5 se v\u00e4rdet i det vi har. Ett liv i fokus handlar inte om att prestera b\u00e4ttre &#8211; det handlar om att vara precis s\u00e5 bra som vi redan \u00e4r.<\/p>\n<p>Konsten att g\u00e5 fr\u00e5n ofokuserad till fokuserad har Christina Bengtsson, v\u00e4rldsm\u00e4starinna i Precisionsskytte, skrivit en bok om. H\u00e4rom dagen gav hon n\u00e5gra tips n\u00e4r hon g\u00e4stade Lotta Brome\u00b4 i P4. <a href=\"http:\/\/t.sr.se\/1K7ghXo\" target=\"_blank\">H\u00e4r kan Du lyssna.<\/a><\/p>\n<p>Christina Bengtssons tips:<\/p>\n<ul>\n<li>G\u00f6r en sak och g\u00f6r den bra.<\/li>\n<li>\u00d6va p\u00e5 att st\u00e5 stilla. De flesta av oss f\u00f6rv\u00e4ntas prestera i stillast\u00e5ende, vid tex en muntlig presentation eller intervju.<\/li>\n<li>Hitta en neutral tanke som kan sl\u00e5 ut de nerv\u00f6sa tankarna.<\/li>\n<li>Till\u00e5t Dig att befinna Dig i nuet utan st\u00f6rande och oroande tankar p\u00e5 vad som varit eller analysera vad som h\u00e4nder om Du inte lyckas prestera.<\/li>\n<li>M\u00e5l och visioner s\u00e4tter krav som skapar stress. Fokusera ist\u00e4llet p\u00e5 de resurser Du redan har och jobba utifr\u00e5n dem i nuet. Med \u00f6kade resurser blir hindren mindre och Du g\u00f6r framsteg<\/li>\n<li>Skriv &#8221;Att INTE g\u00f6ra&#8221; listor. Hj\u00e4lp hj\u00e4rnan att hitta nya v\u00e4gar som skapar fokus och frig\u00f6r energi.<\/li>\n<li>Ha t\u00e5lamod. V\u00e5ga v\u00e4nta ut resultatet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hur l\u00e4nge orkar Du st\u00e5 stilla? Utan att h\u00e4nga p\u00e5 en h\u00f6ft eller byta st\u00e4llning? N\u00e4r vi anv\u00e4nder r\u00e4tt muskler kan vi orkar st\u00e5 stilla och samtidigt vara n\u00e4rvarande. En fysiskt stabil kropp skickar signaler till hj\u00e4rnan som omvandlas till &#8221;lugnt &amp; tryggt&#8221;, vi kan frig\u00f6ra oss fr\u00e5n oroande tankar och bli mer fokuserade och n\u00e4rvarande.<br \/>\nDet \u00f6var vi oss p\u00e5 i <a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/aktiviteter\/body-awareness\/\" target=\"_blank\">Body Awareness.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur finner man det underbara l\u00e4get av fokus och n\u00e4rvaro? Vad kan vi uppn\u00e5 om vi \u00e4r mer fokuserade &#8211; p\u00e5 jobbet, i v\u00e5ra relationer och i v\u00e5ra egna tankar? Att vara fokuserad \u00e4r inte sv\u00e5rt, det \u00e4r tv\u00e4rtom en&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,6,21,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":964,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions\/964"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}