{"id":956,"date":"2015-08-28T14:15:17","date_gmt":"2015-08-28T12:15:17","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=956"},"modified":"2015-08-28T14:15:17","modified_gmt":"2015-08-28T12:15:17","slug":"sex-tips-for-battre-halsa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/sex-tips-for-battre-halsa\/","title":{"rendered":"Sex tips f\u00f6r b\u00e4ttre h\u00e4lsa"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/127.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" size-medium wp-image-233 alignright\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/127-300x200.jpg\" alt=\"127\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/127-300x200.jpg 300w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/127-1024x685.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Sex steg till h\u00e5llbar h\u00e4lsa<\/p>\n<ol>\n<li>Lyssna till din kropp. Det \u00e4r v\u00e4l investerad tid att ta kroppens signaler p\u00e5 allvar. Du k\u00e4nner Din kropp b\u00e4st. Rygg och nacke g\u00f6r sig ofta p\u00e5minda genom muskeltr\u00f6tthet, stelhet och minskad ork. Stress \u00f6kar risken f\u00f6r belastningsskador.<\/li>\n<li>Identifiera och minska riskerna. Ofta kan vi efterhand hitta orsakerna till varf\u00f6r vi har ont, k\u00e4nner oss stela eller \u00e4r tr\u00f6tta i musklerna. F\u00f6rs\u00f6k \u00e4ndra p\u00e5 det du tror \u00e4r orsaken till sm\u00e4rtan eller stelheten. <a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/pausgympa\/\" target=\"_blank\">Pausgympa.<\/a> Be n\u00e5gon fotografera Din h\u00e5llning.<\/li>\n<li>F\u00f6rst\u00e4rk friskfaktorerna. Vad ger Dig energi? N\u00e4r m\u00e5r Du bra? Vad \u00e4r vila f\u00f6r Dig? Se till att du har tid till att ha roligt och koppla av.\u00a0 Kultur, umg\u00e5s med v\u00e4nner eller m\u00f6ta v\u00e4rlden som vaknar och se solen sakta g\u00e5 upp p\u00e5 en morgonrunda i motionssp\u00e5ret.<\/li>\n<li>Acceptera det du inte kan p\u00e5verka, men se Dina m\u00f6jligheter att g\u00f6ra val. Har du ett stillasittande arbete, hitta m\u00f6jligheterna. Ta trappen, parkera lite l\u00e4ngre bort, ta en omv\u00e4g p\u00e5 v\u00e4g till skrivaren. Ta en lunchpromenad.<\/li>\n<li>Var fysiskt aktiv. Hitta en aktivitetsform som ger dig lust, gl\u00e4dje och energi. F\u00f6rs\u00f6k att variera motionen s\u00e5 mycket m\u00f6jligt, det minskar skaderisken. T\u00e4nk p\u00e5 att den b\u00e4sta motionen \u00e4r den som blir av!<\/li>\n<li>Under ett dygn beh\u00f6ver vi aktivitet, vila och s\u00f6mn. Vi beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtning b\u00e5de p\u00e5 det fysiska och mentala planet. Det \u00e4r sv\u00e5rt att somna n\u00e4r vi varit ig\u00e5ng konstant en hel dag. Korta pauser under dagen g\u00f6r det l\u00e4ttare att varva ner och sova gott hela natten.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sex steg till h\u00e5llbar h\u00e4lsa Lyssna till din kropp. Det \u00e4r v\u00e4l investerad tid att ta kroppens signaler p\u00e5 allvar. Du k\u00e4nner Din kropp b\u00e4st. Rygg och nacke g\u00f6r sig ofta p\u00e5minda genom muskeltr\u00f6tthet, stelhet och minskad ork. Stress \u00f6kar&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=956"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":957,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/956\/revisions\/957"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}