{"id":941,"date":"2015-08-13T20:19:37","date_gmt":"2015-08-13T18:19:37","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=941"},"modified":"2015-08-13T20:19:37","modified_gmt":"2015-08-13T18:19:37","slug":"body-awareness-gravid","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/body-awareness-gravid\/","title":{"rendered":"Body Awareness Gravid"},"content":{"rendered":"

\"BK4488_redigerad-1\"<\/a>Body Awareness Gravid passar alla gravida under hela graviditeten, \u00e4ven Dig med foglossning och f\u00f6rlossningsr\u00e4dsla. Att redan som gravid st\u00e4rka Dina djupa magmuskler och b\u00e4ckenbotten kan minska magmuskeldelningen och risken f\u00f6r inkontinens. En v\u00e4ltr\u00e4nad b\u00e4ckenbotten kan ge en kortare f\u00f6rlossning.<\/p>\n

Som gravid upplever vi m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ndringar. Det tydligaste \u00e4r att v\u00e5ra kroppar f\u00f6r\u00e4ndras. Ibland k\u00e4nner vi oss vackrare \u00e4n n\u00e5gonsin, ibland \u00e4r det sv\u00e5rt att k\u00e4nna igen sig och trivas i sin nya kropp. En graviditet p\u00e5verkar oss \u00e4ven p\u00e5 andra plan. Lycka och gl\u00e4dje blandas kanske med tr\u00f6tthet och en viss oro inf\u00f6r f\u00f6rlossning och f\u00f6r\u00e4ldraskap. M\u00e5nga praktiska saker ska l\u00f6sas. Tankar p\u00e5 v\u00e5r egen barndom, uppv\u00e4xt och relationer till v\u00e5ra egna f\u00f6r\u00e4ldrar fyller v\u00e5ra huvuden och g\u00f6r det sv\u00e5rt att sova.<\/p>\n

Vi har i Sverige en bra M\u00f6drav\u00e5rd och tillg\u00e5ng till mycket information. De flesta som kommer till mig f\u00f6r att \u00f6va Body Awareness vet mycket om barnet och sin egen fysiska status. Ist\u00e4llet \u00e4r det tid f\u00f6r att t\u00e4nka, reflektera, hitta ny energi och f\u00f6rbereda sig mentalt de blivande mammorna s\u00f6ker. N\u00e5gra har ont, andra \u00e4r r\u00e4dda. En del vill forts\u00e4tta k\u00e4nna sig aktiva men orkar inte med de vanliga aktiviteterna p\u00e5 gymmet.<\/p>\n

H\u00e4r beskriver en nybliven tv\u00e5barnsmamma med egna ord hur hon upplevt att tr\u00e4na Body Awareness under sin graviditet.<\/p>\n

Hon fick sitt f\u00f6rsta barn 2011 och hade redan d\u00e5 problem med b\u00e4ckenrelaterad sm\u00e4rta. Efter graviditeten konstaterades att hon f\u00e5tt ett diskbr\u00e5ck i l\u00e4ndryggen. Hon har ett stressigt arbete med h\u00f6g fysisk belastning. Hon kom till mig med en \u00f6nskan om hj\u00e4lpa att tr\u00e4na upp sin b\u00e5lstabilitet inifr\u00e5n och ut och en f\u00f6rhoppning att i framtiden kunna leva ganska normalt igen med vanlig tr\u00e4ning, jobb och familj. Innan sin f\u00f6rsta graviditet var hon en aktiv tjej som alltid tr\u00e4nat och r\u00f6rt sig mycket och aldrig upplevt n\u00e5gra ryggproblem.<\/p>\n

”Vill passa p\u00e5 att s\u00e4ga tack f\u00f6r all din hj\u00e4lp hittills, har varit stor skillnad och m\u00e4rkligt (men bra s\u00e5klart!) att p\u00e5 vissa s\u00e4tt f\u00e5 uppleva en f\u00f6rb\u00e4ttring trots v\u00e4xande mage. Pl\u00f6tsligt kunde jag slappna av i v\u00e4 ben och kroppshalva och st\u00e5 b\u00e4ttre. Genom att hitta punkten f\u00f6r ’Anna-handen’ i ryggen har jag tom kunnat b\u00f6ja mig fram utan att det gjort ont! Mina stickningar i v\u00e4 ben blev tyv\u00e4rr s\u00e4mre och p\u00e5tagligt s\u00e5 efter f\u00f6rlossningen och n\u00e4r jag f\u00f6rs\u00f6ker knipa f\u00f6rv\u00e4rras det ocks\u00e5. Men jag ser v\u00e4ldigt mycket fram emot att f\u00e5 komma ut till dig igen och f\u00e5 hj\u00e4lp att komma vidare!<\/em><\/p>\n

Det st\u00f6rsta \u00e4r att du hj\u00e4lpt mig hitta lugn och vila i min kropp som jag inser varit s\u00e5 sp\u00e4nd f\u00f6r att (felaktigt) f\u00f6rs\u00f6ka undvika sm\u00e4rta. \u00c4ven om det inte alltid lossnar n\u00e4r jag \u00e4r hos dig och jag t\u00e4nker ’hur ska jag n\u00e5nsin komma dit och komma ih\u00e5g hur jag ska g\u00f6ra’ s\u00e5 har jag nu insett att det kommer efterhand och jag \u00e4r s\u00e5 fascinerad \u00f6ver hur stor skillnad de till synes ganska ’enkla’ och ’sm\u00e5’ sakerna kan g\u00f6ra! Det har \u00e4ven varit bra verktyg att ta till under veckor av jobbiga f\u00f6rv\u00e4rkar och nu under v\u00e5r neo-tid. Det har varit en p\u00e4rs och man f\u00e5r nog kalla det chock, men dina \u00f6vningar har hj\u00e4lpt. S\u00e5 jag \u00e4r s\u00e5 tacksam!”<\/em><\/p>\n

L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n

Anm\u00e4l Dig<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Body Awareness Gravid passar alla gravida under hela graviditeten, \u00e4ven Dig med foglossning och f\u00f6rlossningsr\u00e4dsla. Att redan som gravid st\u00e4rka Dina djupa magmuskler och b\u00e4ckenbotten kan minska magmuskeldelningen och risken f\u00f6r inkontinens. En v\u00e4ltr\u00e4nad b\u00e4ckenbotten kan ge en kortare f\u00f6rlossning.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,4,3,17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":943,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions\/943"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}