{"id":918,"date":"2015-08-04T19:41:28","date_gmt":"2015-08-04T17:41:28","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=918"},"modified":"2015-08-04T19:45:30","modified_gmt":"2015-08-04T17:45:30","slug":"traning-bra-vid-depression","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/traning-bra-vid-depression\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning bra vid depression"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-164.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-335\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-164-200x300.jpg\" alt=\"Vikh\u00f6g 164\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-164-200x300.jpg 200w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-164-682x1024.jpg 682w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>-M\u00e5r Du inte bra? fr\u00e5gade kollegorna<\/p>\n<p>-Jo<\/p>\n<p>-Varf\u00f6r har Du d\u00e5 anm\u00e4lt Dig till en kurs i Body Awareness?<\/p>\n<p>-Jag m\u00e5r bra och vill g\u00e4rna forts\u00e4tta g\u00f6ra det. Precis som jag g\u00e5r till gymmet f\u00f6r att kroppen ska m\u00e5 bra och h\u00e5lla f\u00f6r ett l\u00e5ngt aktivt liv, svarade min kloka kund<\/p>\n<p>Att tr\u00e4na fysiskt och\/eller mentalt \u00e4r en god investering f\u00f6r h\u00e5llbar h\u00e4lsa. Har Du drabbats av depression visar en f\u00e4rsk avhandling vid Sahlgrenska akademin att tr\u00e4ning har en positiv inverkan.<\/p>\n<p>Forskare har utv\u00e4rderat tr\u00e4ning som ett komplement till antidepressiv medicinering. Personer med diagnostiserad depression delades in i tre grupper. Ena gruppen tr\u00e4nade konditionsinriktat, den andra gruppen tr\u00e4nade Body Awareness. Deltagarna tr\u00e4nade i grupp ledd av sjukgymnast 2 g\u00e5nger\/vecka under 10 veckor. Kontrollgruppen deltog inte i systematisk tr\u00e4ning. Samtliga fick under studien antidepressiva mediciner.<\/p>\n<p>Tr\u00e4ningen i studien utgick fr\u00e5n ett personcentrerat f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt, d\u00e4r \u00f6vningarna anpassades till deltagarens behov, f\u00f6rv\u00e4ntningar och tidigare erfarenheter.<\/p>\n<p>Personerna i gruppen som tr\u00e4nade konditionsinriktat f\u00f6rb\u00e4ttrade tydligt sin psykiska h\u00e4lsa j\u00e4mf\u00f6rt med kontrollgruppen. \u00c4ven deltagare som tr\u00e4nad Body Awareness\/ Basal Kroppsk\u00e4nnedom minskade sina depressiva symtom, om \u00e4n inte lika p\u00e5tagligt.<\/p>\n<p>\u2013 I v\u00e5r uppf\u00f6ljande intervjustudie ber\u00e4ttade deltagare om hur de k\u00e4nde sig levande igen och blivit mera aktiva. En kvinna uttryckte detta som att tr\u00e4ningen \u201dkickstartar min kropp och hj\u00e4lper mig att f\u00e5 kraft att kravla mig ur den h\u00e4r kokongen som jag \u00e4r i\u201d, s\u00e4ger doktoranden Louise Danielsson, som redovisar studierna i sin avhandling.<\/p>\n<p>Studierna visar att deltagarna som tr\u00e4nade upplevde att de orkade mer hemma och tog mer sociala kontakter. Deltagarna beskrev ocks\u00e5 sv\u00e5righeter med att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning. Depressionen skapar ett motst\u00e5nd att ta sig iv\u00e4g hemifr\u00e5n och g\u00f6r det sv\u00e5rt att orka vara fysisk aktiv.<\/p>\n<p>Tr\u00e4na tillsammans i grupp var motivationsh\u00f6jande d\u00e5 det blev ett meningsfullt sammanhang. Deltagarna upplevde \u00e4ven att det var viktigt att tr\u00e4ningen leddes av sjukgymnast.<\/p>\n<p>Avhandlingens resultat st\u00f6djer tidigare forskning om antidepressiva effekter av tr\u00e4ning och belyser betydelsen av tr\u00e4ningens utformning och sammanhang, samt m\u00f6jlighet till professionellt st\u00f6d.<\/p>\n<p>\u2013 V\u00e5ra resultat visar att tr\u00e4ning kan anv\u00e4ndas inom prim\u00e4rv\u00e5rden i rehabilitering vid depression, s\u00e4ger Louise Danielsson.<\/p>\n<p>Avhandling: R\u00f6relse som ber\u00f6r: Ett personcentrerat fysioterapeutiskt perspektiv i behandling av egentlig depression<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>-M\u00e5r Du inte bra? fr\u00e5gade kollegorna -Jo -Varf\u00f6r har Du d\u00e5 anm\u00e4lt Dig till en kurs i Body Awareness? -Jag m\u00e5r bra och vill g\u00e4rna forts\u00e4tta g\u00f6ra det. Precis som jag g\u00e5r till gymmet f\u00f6r att kroppen ska m\u00e5 bra&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=918"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":921,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}