{"id":732,"date":"2015-05-21T16:00:05","date_gmt":"2015-05-21T14:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=732"},"modified":"2015-05-22T21:46:57","modified_gmt":"2015-05-22T19:46:57","slug":"nyponbars","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/nyponbars\/","title":{"rendered":"Nyponbars"},"content":{"rendered":"

Mina praoelever fr\u00e5n \u00e5k 6, Nyv\u00e5ngsskolan i L\u00f6ddek\u00f6pinge bjuder p\u00e5 ett recept fullproppat med nyttigheter.<\/p>\n

Nyponbars \u00e4r ett bra val som mellanm\u00e5l eller snacks efter tr\u00e4ningen. Man f\u00e5r ny energi efter en l\u00e5ng dag. Nyponbarsen inneh\u00e5ller ocks\u00e5 massa vitaminer och mineraler som \u00e4r bra f\u00f6r kroppen, t.ex E vitamin, C vitamin, j\u00e4rn, antioxidant och fiber. Nyponen och tranb\u00e4ren i denna bar minskar risken f\u00f6r urinv\u00e4gsinfektion. Du f\u00e5r \u00e4ven en rosig och fin hy.
\nDetta beh\u00f6ver du till nyponbars
\n1 dl nyponskalmj\u00f6l
\n1 dl solrosk\u00e4rnor
\n1 dl havregryn
\n\u00bd dl torkade tranb\u00e4r
\n1 dl finhackade torkade fikon
\n1 dl finhackade hasseln\u00f6tter
\n2 krm salt
\n\u00bd dl sm\u00f6r
\n1 dl honung.
\n2 \u00e4ggvitor
\n3 dl k\u00e4rlek<\/p>\n

S\u00e5 h\u00e4r g\u00f6r du:
\nS\u00e4tt ugnen p\u00e5 175grader. T\u00e4ck en form med bakpl\u00e5tspapper. Blanda samman nyponskalsmj\u00f6l, solrosk\u00e4rnor, havregryn, torkade tranb\u00e4r, torkade fikon, hasseln\u00f6tter och salt i en bunke. St\u00e4ll detta \u00e5t sidan. Blanda sm\u00f6r och honung i en kastrull och koka i medelv\u00e4rme. Sjud ett par minuter och ta sedan kastrullen fr\u00e5n v\u00e4rmen. L\u00e5t smeten svalna n\u00e5got och vispa sedan ner \u00e4ggvitorna. Mixa allt till en stor smet, blanda noga. Bred ut smeten j\u00e4mnt \u00f6ver formen. Gr\u00e4dda i mitten av ugnen i 45-50 min.
\nN\u00e4r smeten \u00e4r klar s\u00e5 l\u00e5t den kallna helt och sk\u00e4r den i bars.<\/p>\n

Hoppas det smakar!\"Nyponbars\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mina praoelever fr\u00e5n \u00e5k 6, Nyv\u00e5ngsskolan i L\u00f6ddek\u00f6pinge bjuder p\u00e5 ett recept fullproppat med nyttigheter. Nyponbars \u00e4r ett bra val som mellanm\u00e5l eller snacks efter tr\u00e4ningen. Man f\u00e5r ny energi efter en l\u00e5ng dag. Nyponbarsen inneh\u00e5ller ocks\u00e5 massa vitaminer och… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/732"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=732"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/732\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":776,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/732\/revisions\/776"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}