Flera studier har f\u00f6rs\u00f6kt kartl\u00e4gga om det finns n\u00e5got samband mellan att tr\u00e4na och att vara smart. S\u00e5 verkar det vara. Vi blir smartare av att tr\u00e4na.
\nEnstaka tr\u00e4ningspass p\u00e5 10-40 minuter ger \u00f6verg\u00e5ende neurokemisk effekter. Vi f\u00e5r f\u00f6rb\u00e4ttrad exekutiv f\u00f6rm\u00e5ga, \u00f6kad uppm\u00e4rksamhet, f\u00f6rb\u00e4ttrat arbetsminne och f\u00f6rb\u00e4ttrad l\u00e4sf\u00f6rst\u00e5else. Det skulle allts\u00e5 kunna vara en bra ide att l\u00e4gga en gympalektion f\u00f6re varje skriftligt prov.
\nExempel p\u00e5 exekutiva f\u00f6rm\u00e5gor \u00e4r
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan till att ta initiativ
\n\u2022 Tidsuppfattning, f\u00f6rst\u00e5 sambandet mellan orsak och verkan
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att planera och organisera
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att \u00f6vervaka sina handlingar, en funktion d\u00e4r handlingar ses hur de g\u00f6rs och om det s\u00e4ttet fungerar, denna funktion hj\u00e4lper till med sj\u00e4lvkorrigering
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att v\u00e4rdera egna handlingar
\n\u2022 Skapandet av struktur i vardagen
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att motivera sig sj\u00e4lv till handlingar
\n\u2022 Kunna skjuta upp behovtillfredsst\u00e4llelse
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan till automatiskt agerande
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att fokusera uppm\u00e4rksamhet, h\u00e4r kr\u00e4vs att ovidkommande saker kan blockeras
\n\u2022 F\u00f6rm\u00e5gan att h\u00e5lla kvar uppm\u00e4rksamheten b\u00e5de med och utan distraktioner, denna f\u00f6rm\u00e5ga \u00e4r begr\u00e4nsad till minuter
\nVid enstaka tr\u00e4ningspass f\u00f6rsvinner f\u00f6rdelarna ganska snabbt.
\nEfter 8-13 veckor, kontinuerlig medelintensiv tr\u00e4ning kan man se best\u00e5ende effekter. B\u00e4st effekt ger konditionsh\u00f6jande tr\u00e4ning med komplexa motoriska uppgifter. Lagidrotter och bollsporter \u00e4r allra b\u00e4st eftersom de b\u00e5de \u00e4r konditionsh\u00f6jande aktiviteter d\u00e4r man \u00e4ven tr\u00e4nar p\u00e5 socialt samspel och strategier.
\nArthur Cramer: \u00e4r en forskare som studerat barn i \u00e5ldern 9-10 \u00e5r. Ju b\u00e4ttre de presterade p\u00e5 fysisk konditionstest desto st\u00f6rre var deras hippcampus. Hippocampus \u00e4r en struktur som visat sig ha f\u00f6rm\u00e5ga att nybilda stamceller i hj\u00e4rnan och lagra minnen. Barnen med b\u00e4st kondition hade \u00e4ven b\u00e4st resultat p\u00e5 minnestest och b\u00e4ttre lokalsinne
\nVid G\u00f6teborgs Universitet har man genomf\u00f6rt en stor studie och bland annat tittat p\u00e5 f\u00f6rh\u00e5llandet mellan fys testerna och IQ testerna vid m\u00f6nstring.
\nResultatet visade att m\u00e4nnen med h\u00f6gre grad av kondition \u00e4ven hade h\u00f6gre IQ. D\u00e4remot kunde studien inte visa p\u00e5 n\u00e5got samband mellan st\u00f6rre musklestyrka och h\u00f6gre IQ.<\/p>\n
S\u00e5 att ta en joggingtur har m\u00e5nga f\u00f6rdelar. Beh\u00f6ver du hj\u00e4lp att komma ig\u00e5ng? Kontakta mig<\/a><\/p>\n
![\"Backintervall](\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/008-e1416313360399-225x300.jpg\")
<\/a>