{"id":632,"date":"2014-12-01T16:05:06","date_gmt":"2014-12-01T15:05:06","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=632"},"modified":"2015-05-17T19:09:53","modified_gmt":"2015-05-17T17:09:53","slug":"en-introduktion-i-sittande-meditation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/en-introduktion-i-sittande-meditation\/","title":{"rendered":"En introduktion i sittande meditation"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-318 size-medium\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-300x200.jpg\" alt=\"Vikh\u00f6g 128\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-300x200.jpg 300w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Meditation s\u00e4nker kroppens tempo och \u00f6kar hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens g\u00e5r ner.<br \/>\nStudier har visat att meditation \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n b\u00e5de kaffe och en tupplur n\u00e4r tr\u00f6ttheten smyger sig p\u00e5 inp\u00e5 eftermiddagen.<br \/>\nNobelpritagaren Elisabeth Blackburn har visat att kronisk psykologisk stress \u00f6kar \u00e5ldrandet p\u00e5 cellniv\u00e5. Telomerer utg\u00f6r DNA-kedjans \u00e4ndstycke i varje kromosom och skyddar arvsmassan vid celldelning. Korta telomererna \u00e4r f\u00f6rknippat med vissa livsstilssjukdomar och livsl\u00e4ngd. Genom meditation och en h\u00e4lsosam livsstil kan nedslitningen av telomererna bromsas.<br \/>\nStudier har \u00e4ven visat att meditation st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n<p>H\u00e4r bjuder jag p\u00e5 ett smakprov hur en sittande meditation kan inledas.<\/p>\n<p>Vill Du meditera i lugn och rofylld milj\u00f6 kan Du anm\u00e4la Dig <a title=\"Anm\u00e4lan\" href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/anmalan\/\" target=\"_blank\">h\u00e4r <\/a><\/p>\n<p>Varje pass <a title=\"Basal Kroppsk\u00e4nnedom\" href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/basal-kroppskannedom\/\" target=\"_blank\">Basal Kroppsk\u00e4nnedom<\/a> inleds med meditation.<\/p>\n<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-632-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Meditation-Introduktion.m4a?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Meditation-Introduktion.m4a\">http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Meditation-Introduktion.m4a<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditation s\u00e4nker kroppens tempo och \u00f6kar hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens g\u00e5r ner. Studier har visat att meditation \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n b\u00e5de kaffe och en tupplur n\u00e4r tr\u00f6ttheten smyger sig p\u00e5 inp\u00e5 eftermiddagen. Nobelpritagaren&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,6,12,1,8],"tags":[14],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=632"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":636,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632\/revisions\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}