{"id":619,"date":"2014-11-26T14:33:48","date_gmt":"2014-11-26T13:33:48","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=619"},"modified":"2014-11-20T13:17:32","modified_gmt":"2014-11-20T12:17:32","slug":"utmattningssyndrom","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/utmattningssyndrom\/","title":{"rendered":"Utmattningssyndrom"},"content":{"rendered":"

\"127\"<\/a>Var sj\u00e4tte arbetande svensk anser att han eller hon lider av utmattningssyndrom. Samma personer visar ofta symptom p\u00e5 nedst\u00e4mdhet och \u00e5ngest. P\u00e5 sikt l\u00f6per dessa m\u00e4nniskor st\u00f6rre risk \u00e4n andra f\u00f6r att bli sjukskrivna. Uppgifterna kommer fr\u00e5n en doktorsavhandling vid Sahlgrenska akademin. Alla som sj\u00e4lva ans\u00e5g att de led av utmattningssyndrom l\u00e4karunders\u00f6ktes. N\u00e4stan en tredjedel st\u00e4mde in p\u00e5 kriterierna och bed\u00f6mdes av l\u00e4karen lida av utmattningssyndrom.<\/p>\n

Utmattningssyndrom \u00e4r ett tillst\u00e5nd utl\u00f6st av l\u00e5ngvarig stress, d\u00e4r den drabbade inte f\u00e5tt chans till tillr\u00e4cklig \u00e5terh\u00e4mtning.
\nI DU-projektet, som p\u00e5gick 2000-2011 har forskarna slagit fast att utmattningssyndrom \u00e4r en egen diagnos, som inte har n\u00e5got med depression att g\u00f6ra. Det \u00e4r vanligt att den som drabbas av utmattningssyndrom ocks\u00e5 drabbas av en depression till en b\u00f6rjan. Men det g\u00e5r inte att medicinera bort ett utmattningssyndrom med hj\u00e4lp av antidepressiv medicin.<\/p>\n

Insjuknandet f\u00f6ljer ofta ett m\u00f6nster. N\u00e4r pressen \u00f6kar p\u00e5 att prestera p\u00e5 jobbet drar vi ner p\u00e5 umg\u00e4nge och tr\u00e4ning. Till slut \u00e4r det bara jobbet kvar. Tar Du inte varningssignalerna p\u00e5 allvar f\u00f6rv\u00e4rras symptomen med v\u00e4rk i kroppen, yrsel, minnesst\u00f6rningar, skuldk\u00e4nslor och en allm\u00e4n gl\u00e4djel\u00f6shet. Sj\u00e4lva insjuknandet startar ofta v\u00e4ldigt dramatiskt med hj\u00e4rtklappning, yrsel, akuta problem att hitta och att f\u00e5 fram r\u00e4tt ord n\u00e4r man vill s\u00e4ga n\u00e5got.<\/p>\n

Att personen tidigt f\u00e5r v\u00e5rd och hj\u00e4lp var den enskilda faktor som ger en framg\u00e5ngsrik behandling av de psykiska symptomen.<\/p>\n

Fysisk aktivitet skyddar hj\u00e4rnan mot stress och depression. Att det \u00e4r s\u00e5 har vi vetat l\u00e4nge, men nu har forskare vid Karolinska Institutet publicerat en pusselbit till varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5. De har visat att muskelaktivitet renar blodet fr\u00e5n ett \u00e4mne som bildas vid stress och \u00e4r skadligt f\u00f6r hj\u00e4rnan.<\/p>\n

Mental tr\u00e4ning kan ocks\u00e5 skydda oss mot stressrelaterade problem. Precis som med fysisk tr\u00e4ning s\u00e5 m\u00e5ste vi g\u00f6ra det regelbundet f\u00f6r att det ska ha effekt. Vi \u00e4r idag ganska medvetna om att vi beh\u00f6ver l\u00e4gga tid p\u00e5 tr\u00e4ning. Det finns Nationella riktlinjer som s\u00e4ger att vi b\u00f6r r\u00f6ra p\u00e5 oss minst 30 minuter per dag, med samma intensitet som en rask promenad. Men det finns inga rekommendationer om att vi faktiskt beh\u00f6ver avs\u00e4tta tid f\u00f6r att hj\u00e4rnan ska f\u00e5 varva ner. Tar vi inte oss den tiden kommer vi snart f\u00e5 b\u00e5de fysisk och psykiska stressymptom.<\/p>\n

Vi beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 vad som driver oss att prestera, b\u00e5de p\u00e5 jobbet, fritiden och i motionssp\u00e5ret. Vi kan drivas av piskan eller moroten. N\u00e4r vi drivs av moroten, drivs vi av gl\u00e4djen och lusten. Vi \u00e4r trygga och blir kreativa, vi presterar bra f\u00f6r vi kan h\u00e4mta kraft och vila ibland. V\u00e5ra fysiska och psykiska system f\u00e5r koppla ner ibland. Det \u00e4r s\u00e5 vi evolution\u00e4rt \u00e4r konstruerade. N\u00e4r grottm\u00e4nniskan hade besegrat den sabeltandade tigern kr\u00f6p de tillbaka in i grottan och nollst\u00e4llde alla stressystem. N\u00e4r vi drivs av piskan, aktiveras v\u00e5rt hotsystem. Det inneb\u00e4r att vi kan f\u00e5 en kick av att lyckas, men vi kommer samtidigt ha ett stressp\u00e5drag. Vi kommer bli slitna och riskerar k\u00e4nna oss missn\u00f6jda \u00e4ven n\u00e4r vi n\u00e5r v\u00e5ra m\u00e5l.<\/p>\n

Meditera<\/a> och vistas i naturen \u00e4r gynnsamt f\u00f6r v\u00e5rt psykiska v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Att tr\u00e4na Basal Kroppsk\u00e4nnedom<\/a> kan st\u00e4rka dig b\u00e5de fysiskt och mentalt.<\/p>\n

Var sj\u00e4tte arbetande svensk upplever att han eller hon lider av utmattningssyndrom. \u00c4r Du en av dem? Vad kan Du g\u00f6ra f\u00f6r att p\u00e5verka din situation?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Var sj\u00e4tte arbetande svensk anser att han eller hon lider av utmattningssyndrom. Samma personer visar ofta symptom p\u00e5 nedst\u00e4mdhet och \u00e5ngest. P\u00e5 sikt l\u00f6per dessa m\u00e4nniskor st\u00f6rre risk \u00e4n andra f\u00f6r att bli sjukskrivna. Uppgifterna kommer fr\u00e5n en doktorsavhandling vid… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=619"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":624,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/619\/revisions\/624"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}