H\u00e4r ger Bj\u00f6rn Lundin, simtr\u00e4nare i SK L\u00f6dde, sina b\u00e4sta tips till Dig som k\u00e4nner att NU \u00e4r det dags att bli v\u00e4n med vattnet och l\u00e4ra Dig frisimma.<\/p>\n
Hej! P\u00e5 senaste tiden har det blivit mycket popul\u00e4rt med crawlskolor f\u00f6r vuxna. Detta beror p\u00e5 den nya folkh\u00e4lsotrenden med triathlon, en svensk klassiker, swim-run etc. H\u00e4r ger Bj\u00f6rn Lundin, simtr\u00e4nare i SK L\u00f6dde, sina b\u00e4sta tips till Dig som k\u00e4nner att NU \u00e4r det dags att bli v\u00e4n med vattnet och l\u00e4ra Dig frisimma. Hej! P\u00e5 senaste tiden har det blivit mycket popul\u00e4rt med crawlskolor… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/542"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=542"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":546,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/542\/revisions\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nH\u00e4r kommer d\u00e4rf\u00f6r lite tips f\u00f6r er som vill f\u00f6rb\u00e4ttra era simkunskaper som vuxen:
\n\u2022 Badkl\u00e4der. Det kanske inte \u00e4r superh\u00e4ftigt att dra p\u00e5 sig ett par tighta speedos och en obekv\u00e4m badm\u00f6ssa, men det g\u00f6r mycket f\u00f6r simningen. Ett par p\u00f6siga badshorts kommer att fungera som ett ankare vilket g\u00f6r vattenl\u00e4get betydligt s\u00e4mre. H\u00e5r i \u00f6gon och mun stj\u00e4ler s\u00e5klart energi som ist\u00e4llet beh\u00f6vs f\u00f6r fokus p\u00e5 din simning.
\n\u2022 V\u00e4derkvarnen. Det hj\u00e4lper inte att veva fortare, utan det g\u00e4ller ist\u00e4llet att minska motst\u00e5ndet s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt i vattnet. I crawl till exempel g\u00e4ller det att anv\u00e4nda en arm i taget medan den andra armen pekar fram\u00e5t och g\u00f6r kroppen str\u00f6mlinjeformad. Om du i br\u00f6stsim, tar bentag och armtag samtidigt, vilket \u00e4r vanligt, \u00e4r det som att gasa och bromsa samtidigt n\u00e4r du k\u00f6r bil, inte s\u00e4rskilt effektivt med andra ord.
\n\u2022 Andning. Till en b\u00f6rjan kretsar allt kring andningen. Att l\u00e4ra sig n\u00e4r man ska h\u00e5lla andan och n\u00e4r man ska andas \u00e4r en vanesak som \u00e4r sv\u00e5r att l\u00e4ra ut och det \u00e4r n\u00e5got som blir l\u00e4ttare och behagligare f\u00f6r varje g\u00e5ng man tr\u00e4nar.
\n\u2022 \u00d6vning ger f\u00e4rdighet. Att l\u00e4ra sig simma med god teknik \u00e4r sv\u00e5rt och kr\u00e4ver mycket tr\u00e4ning. Troligtvis beror detta p\u00e5 att man i simning befinner sig i ett helt annat element \u00e4n var man vanligtvis \u00e4r van vid. Simning \u00e4r inget man l\u00e4r sig vid ett tillf\u00e4lle utan kr\u00e4ver mycket tr\u00e4ning och t\u00e5lamod.
\n\u2022 Gl\u00e4dje. Det allra viktigaste f\u00f6r att l\u00e4ra sig simma, \u00e4r att man har skoj. En varierad tr\u00e4ning inneb\u00e4r mer gl\u00e4dje och troligtvis snabbare inl\u00e4rning. Simning f\u00f6r mig \u00e4r \u00e4ven gemenskap, ett smile p\u00e5 kanten eller skitsnack i bastun efter tr\u00e4ningen g\u00f6r simningen \u00e4nnu roligare.
\n\u2022 Viktl\u00f6shet. Simning \u00e4r otroligt skonsam f\u00f6r kroppen med tanke p\u00e5 att man \u00e4r n\u00e4stintill viktl\u00f6s i vattnet. Vem som helt simma, ung som gammal.
\n\u2022 Crawlskola. Det absolut mest effektiva s\u00e4ttet att l\u00e4ra sig simma som vuxen \u00e4r att g\u00e5 en vuxencrawlkurs med utbildade och kunniga tr\u00e4nare.
\n\u00c4r du vuxen och vill l\u00e4ra dig simma b\u00e4ttre? I SK L\u00f6dde, www.sklodde.se<\/a>,\u00a0har vi crawlkurser i flera olika niv\u00e5er. Hoppas vi ses!
\nOm mig: Mitt namn \u00e4r Bj\u00f6rn Lundin, jag \u00e4r 32 \u00e5r och bor i L\u00f6ddek\u00f6pinge tillsammans med min fru och v\u00e5ra 3 barn. Simning har varit en stor del av mitt liv sedan jag b\u00f6rjade simma f\u00f6r drygt 20 \u00e5r sedan. Mina f\u00f6rsta 10 \u00e5r spenderade jag i vattnet. Simkarri\u00e4ren kr\u00f6ntes med ett EM-silver i lagkapp i Dublin 2003. D\u00e4refter k\u00e4nde jag att jag beh\u00f6vde g\u00f6ra n\u00e5got annat och valde att b\u00f6rja jobba simtr\u00e4nare, f\u00f6rst som ansvarig tr\u00e4nare f\u00f6r simklubbens ungdomar mellan 12 och 16 \u00e5r, och senare \u00e4ven som assisterade tr\u00e4nare f\u00f6r klubbens junior -och seniorsimmare. F\u00f6r drygt tv\u00e5 \u00e5r sedan k\u00e4nde jag att det var dags f\u00f6r en ny utmaning, att l\u00e4ra vuxna simma, och inte bara br\u00f6stsim utan \u00e4ven crawl, ryggsim och fj\u00e4rilsim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"