{"id":531,"date":"2014-09-25T11:10:26","date_gmt":"2014-09-25T09:10:26","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=531"},"modified":"2014-09-25T11:10:51","modified_gmt":"2014-09-25T09:10:51","slug":"tips-infor-langlopp","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/tips-infor-langlopp\/","title":{"rendered":"Tips inf\u00f6r l\u00e5nglopp"},"content":{"rendered":"

Liding\u00f6loppet n\u00e4rmar sig med stormsteg. Loppet firar 50 \u00e5r och best\u00e5r av 30 km l\u00f6pning upp och ner.<\/p>\n

Inf\u00f6r helgens utmaning och f\u00f6r dig som har som m\u00e5l att springa lite l\u00e4ngre distanser kommer h\u00e4r lite tips p\u00e5 v\u00e4gen fr\u00e5n Erik.<\/p>\n

Erik har genomf\u00f6rt En Svensk Klassiker flera \u00e5r i rad. Han har dessutom genomf\u00f6rt flera G\u00f6teborgsvarv och Irionman Kalmar. Erik b\u00f6rjade tr\u00e4na n\u00e4r han var 25 \u00e5r och nu 8 \u00e5r senare har han sprungit Lapland Ultra 100km<\/a>.<\/p>\n

Eriks t\"M\u00e5l<\/a>ips inf\u00f6r l\u00e5nglopp!
\n\u2022 Ha en bra grundkondition d\u00e4r du har l\u00e4rt kroppen att vara aktiv under l\u00e5ng tid i lagom intensitet. Klassikerloppen \u00e4r utm\u00e4rkt f\u00f6r detta.
\n\u2022 Var t\u00e5lmodig i tr\u00e4ningsuppl\u00e4gget. \u00d6ka l\u00e4ngd och intensitet p\u00e5 l\u00e4ngre sikt.
\n\u2022 Ha roligt p\u00e5 tr\u00e4ning och lopp. Prata med medt\u00e4vlare och funktion\u00e4rer under l\u00e5nglopp. Distraktion \u00e4r min medicin.
\n\u2022 Det kan vara pl\u00e5gsamt men den positiva k\u00e4nslan av att g\u00e5 i m\u00e5l \u00e4r alltid st\u00f6rre. Lyckan \u00f6kar med graden av anstr\u00e4ngning.
\n\u2022 Sug p\u00e5 karamellen att du kanske kan bli en av de f\u00e5 som genomf\u00f6rt lopp p\u00e5 100 km eller l\u00e4ngre. K\u00e4nns det inte lockande…<\/p>\n

Lycka Till!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liding\u00f6loppet n\u00e4rmar sig med stormsteg. Loppet firar 50 \u00e5r och best\u00e5r av 30 km l\u00f6pning upp och ner. Inf\u00f6r helgens utmaning och f\u00f6r dig som har som m\u00e5l att springa lite l\u00e4ngre distanser kommer h\u00e4r lite tips p\u00e5 v\u00e4gen fr\u00e5n… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":532,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531\/revisions\/532"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}