{"id":516,"date":"2014-09-10T11:46:45","date_gmt":"2014-09-10T09:46:45","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=516"},"modified":"2014-09-10T11:46:45","modified_gmt":"2014-09-10T09:46:45","slug":"bike-fit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/bike-fit\/","title":{"rendered":"Bike Fit"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r m\u00e5nga faktorer som samverkar n\u00e4r man ska ta sig fram snabbt p\u00e5 en cykel.
\nEn cyklist f\u00e5r bryta n\u00e4stan varje t\u00e4vling d\u00e5 hen har problem med baksidan av l\u00e5ret. Hen g\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r en Bike Fit, en justering av cykeln utifr\u00e5n hens kropp. Efter utprovningen g\u00e5r effekten vid cykling ner. N\u00e4r kroppen sedan succesivt v\u00e4njer sig vid de nya inst\u00e4llningarna kan cyklisten \u00e5ter f\u00e5 ut lika mycket effekt, men nu utan att ha n\u00e5gra k\u00e4nningar i l\u00e5rets baksida.
\nDet \u00e4r Bike Fit och Basal Kroppsk\u00e4nnedom i sk\u00f6n harmoni. N\u00e4r v\u00e4l kroppen l\u00e4mnar sitt felaktiga, invanda m\u00f6nster och hittar r\u00e4tt position kan vi med sm\u00e5 justeringar f\u00f6rebygga skador. P\u00e5 v\u00e4gen beh\u00f6ver vi skilja p\u00e5 vad som \u00e4r bra f\u00f6r oss nu och vad som \u00e4r bra f\u00f6r oss i l\u00e4ngden och vara t\u00e5lmodiga i processen.<\/p>\n

Det man traditionellt har pratat mest om inom cykling \u00e4r motorn och materialet. Motorn, hur v\u00e4ltr\u00e4nad \u00e4r cyklisten. Materialet, vilka komponenter cykeln best\u00e5r av. L\u00e4ttast och snabbast \u00e4r det naturligtvis att byta ut materialet.<\/p>\n

Tv\u00e5 andra saker som \u00e4r viktiga f\u00f6r resultatet \u00e4r hur v\u00e4l materialet \u00e4r anpassat efter just den cyklisten och hur v\u00e4l cyklisten f\u00f6rm\u00e5r utnyttja sina resurser.
\nDr Andy Pruitt \u00e4r en framg\u00e5ngsrik legend inom cykelsporten. Han b\u00f6rjade fundera \u00f6ver varf\u00f6r det uppstod s\u00e5 m\u00e5nga kn\u00e4skador inom cykling och hur man skulle kunna f\u00f6rebygga det.
\nHan ins\u00e5g att varje cyklist \u00e4r unik och genom att g\u00f6ra en individuell, 3 dimensionell r\u00f6relseanalys kan man justera materialet efter motorn och d\u00e4rigenom minska risken f\u00f6r skador och \u00f6ka kraften man f\u00e5r ut. Att justera cykeln efter m\u00e4nniskan och inte tv\u00e4rtom.<\/p>\n

Sj\u00e4lv har jag f\u00f6rst\u00e5tt att jag genom sm\u00e5 justeringar av min kropp, Basal Kroppsk\u00e4nnedom, kan minska risken f\u00f6r \u00f6verbelastning och hitta en mer behaglig och l\u00e5ngsiktigt h\u00e5llbar position p\u00e5 cykeln.<\/p>\n

Vilka skillnader skulle det kunna bli om jag tog hj\u00e4lp att justera min cykel efter just mina f\u00f6ruts\u00e4ttningar? Jag bokar en Bike Fit Grande hos Cykelhandlaren i L\u00f6ddek\u00f6pinge<\/a>.
\nJag tr\u00e4ffar Matti. Han \u00e4r utbildad enligt ett amerikanskt koncept framtaget av dr Andy Pruitt.
\nMatti kom 2008 delad 1a i motionsklassen i V\u00e4tternrundan. Han har jobbat med cyklar i drygt 10 \u00e5r och h\u00e5llit p\u00e5 med Bike Fit de senaste 5-6 \u00e5ren.<\/p>\n

Matti b\u00f6rjar med att g\u00e5 igenom om jag hade tidigare skador eller om jag upplever n\u00e5gra problem n\u00e4r jag cyklar.
\nSedan kontrollerar han min h\u00e5llning i st\u00e5ende. Visst har jag en rotation i ena b\u00e4ckenhalvan. Han g\u00e5r vidare med att testa r\u00f6rlighet, styrka och funktionell stabilitet. Han tittar p\u00e5 fotens position och hur den faller, kn\u00e4na, h\u00f6fterna, ryggraden, skuldrorna och nacken. Han kontrollerar \u00e4ven benl\u00e4ngdsskillnad. Jag har god r\u00f6rlighet och stabil b\u00e5l. F\u00f6tterna pronerar och kn\u00e4na \u00e4r inte tillr\u00e4cklig stabila.<\/p>\n

Sedan \u00e4r det dags att s\u00e4tta sig p\u00e5 cykel och trampa. M\u00e5let \u00e4r att hitta en position som \u00e4r skonsam och ger kraft utifr\u00e5n mina anatomiska f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Vi justerar klossarna f\u00f6r att b\u00e4ttre kunna utnyttja kraften i hela foten och f\u00f6r att kraften fr\u00e5n benet ska g\u00e5 mer i linje med r\u00f6relsecentrum. Vi justerar \u00e4ven f\u00f6r att undvika att mina kn\u00e4n faller innanf\u00f6r mittlinjen.
\nVi h\u00f6jer upp sadeln och vinklar styret n\u00e5got s\u00e5 mina handleder blir raka, samtidigt som jag har l\u00e4tt b\u00f6jda armb\u00e5gar och skuldrorna \u00e4r stabila.
\nI slut\u00e4nden f\u00e5r jag en lite mer aggressiv position.<\/p>\n

\u00c4ntligen dags att cykla. Jag k\u00e4nner inte av mitt h\u00f6gra kn\u00e4 som brukar sm\u00e4rta p\u00e5 insidan, inte heller k\u00e4nner jag n\u00e5got fr\u00e5n h\u00e4lsenorna. I uppf\u00f6rsbackarna mellan \u00d6rtofta sockerbruk och Esl\u00f6v g\u00e5r det definitivt snabbare. Min nya position g\u00f6r att jag har l\u00e4ttare f\u00f6r att utnyttja kraften fr\u00e5n musklerna p\u00e5 baksidan av l\u00e5ren och kan dra hela varvet.
\nLite kn\u00e4kontrolls\u00f6vningar s\u00e5 kommer jag bli snabb som vinden. Om n\u00e5gra veckor \u00e4r det dags att komma tillbaka till Matti hos Cykelhandlaren i L\u00f6ddek\u00f6pinge f\u00f6r en uppf\u00f6ljning.<\/p>\n

Vill Du ocks\u00e5 att Din cykel ska passa Din kropp och Dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar?
\nBikefit ligth 30-45 min 800kr D\u00e5 ing\u00e5r kontroll av grenm\u00e5tt och lodlinje, justering av sadelns position i h\u00f6jd och l\u00e4ngdled och kontroll av styret.
\nBikefit Grande ca 2 tim 1900kr. Uppf\u00f6ljning ing\u00e5r.
\nK\u00f6per Du en helt ny landsv\u00e4gscykel eller mountain bike s\u00e5 ing\u00e5r en Bike Fit ligth.<\/p>\n

\"Matti\"<\/a>

Matti<\/p><\/div>\n

\"Bike<\/a>

Bike Fit grande p\u00e5g\u00e5r<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r m\u00e5nga faktorer som samverkar n\u00e4r man ska ta sig fram snabbt p\u00e5 en cykel. En cyklist f\u00e5r bryta n\u00e4stan varje t\u00e4vling d\u00e5 hen har problem med baksidan av l\u00e5ret. Hen g\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r en Bike Fit, en justering av… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":519,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions\/519"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}