![\"Aktivitetspyramiden\"](\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Aktivitetspyramiden.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00c4r Du inaktiv:<\/strong> \u00c4r Du en periodare<\/strong> (aktiv ibland, men inte regelbundet)<\/p>\n \u2022 V\u00e4lj aktiviteter fr\u00e5n mitten av pyramiden. \u00c4r Du redan aktiv<\/strong> minst 4 dagar\/vecka: Dra ner p\u00e5 ruttid och stilla sittande.<\/p>\n Viktigast av allt: HA SKOJ!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Precis som det finns en kostpyramid finns det faktiskt en aktivitetspyramid f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att f\u00e5 i oss tillr\u00e4ckligt med varierad fysisk aktivitet. Varje vecka ska Du f\u00f6rs\u00f6ka \u00f6ka Din niv\u00e5 av fysisk aktivitet. \u00c4r Du inaktiv: \u2022 B\u00f6rja… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":509,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions\/509"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022 B\u00f6rja med aktiviteterna i botten av pyramiden. F\u00f6rs\u00f6k g\u00f6ra n\u00e5got varje dag.
\n\u2022 Ta trappen ist\u00e4llet f\u00f6r hissen
\n\u2022 G\u00f6m fj\u00e4rrkontrollen till tv, res Dig upp och byt kanal.
\n\u2022 G\u00e5 ett varv runt kvarteret
\n\u2022 G\u00e5 en omv\u00e4g
\n\u2022 Arbeta i tr\u00e4dg\u00e5rden
\n\u2022 Parkera Din bil lite l\u00e4ngre bort<\/p>\n
\n\u2022 Hitta n\u00e5got Du tycker \u00e4r roligt
\n\u2022 Planera in fysisk aktivitet i Din kalender
\n\u2022 S\u00e4tt upp realistiska m\u00e5l
\n30 min 3-5g\u00e5nger\/vecka:
\n\u2022 Snabba promenader, l\u00e4ngd\u00e5kning, rullskidor, cykling, simning
\n\u2022 Fotboll, basket, hiking, tennis, dans
\n30 min 2-3 g\u00e5nger\/vecka
\n\u2022 Styrketr\u00e4ning, yoga
\n\u2022 Golf, bowling<\/p>\n
\n\u2022 V\u00e4lj aktiviteter fr\u00e5n hela pyramiden
\n\u2022 Prova nya tr\u00e4ningsformer<\/p>\n