{"id":435,"date":"2014-08-22T15:10:18","date_gmt":"2014-08-22T13:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?p=435"},"modified":"2014-08-22T15:10:18","modified_gmt":"2014-08-22T13:10:18","slug":"modet-att-utvecklas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/modet-att-utvecklas\/","title":{"rendered":"Modet att utvecklas"},"content":{"rendered":"<p>Det \u00e4r l\u00e4tt att fastna i komfortzonen. Jag som har ett stort kontrollbehov vill g\u00e4rna veta innan jag ger mig ut och tr\u00e4nar vilken sorts pass som ligger framf\u00f6r mig. Allra helst vill jag ocks\u00e5 redan i f\u00f6rv\u00e4g veta att jag klarar det.<\/p>\n<p>Men det blir inte s\u00e5 mycket resultat d\u00e5. Vi underh\u00e5ller visserligen en grund men kroppen v\u00e4njer sig om vi hela tiden ligger p\u00e5 samma belastning och h\u00e5ller oss till samma rundor. N\u00e4r vi v\u00e4l lyckas pussla in ett tr\u00e4ningspass i vardagsschemat s\u00e5 vill vi v\u00e4l att det ska vara effektivt?<\/p>\n<p>S\u00e5 f\u00f6r att utvecklas fysiskt och mentalt som motion\u00e4rer och idrottare kr\u00e4vs det att vi pressar oss. Att vi har modet att flytta gr\u00e4nserna och ta oss utanf\u00f6r komfortzonen. D\u00e5 b\u00f6rjar det h\u00e4nda grejer.<\/p>\n<p>F\u00f6r kroppen \u00e4r fantastisk och det \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nande hur stor f\u00f6rb\u00e4ttringspotential de flesta av oss har.<\/p>\n<p>Att befinna sig utanf\u00f6r komfortzonen n\u00e4r vi tr\u00e4nar i grupp kr\u00e4ver lite extra mod. Att vi v\u00e5gar visa upp vad vi f\u00f6rm\u00e5r prestera just h\u00e4r och nu. Det kan ocks\u00e5 vara gruppen som pressar oss ut i den effektiva zonen. Om vi bara kan lyckas beh\u00e5lla sj\u00e4lvk\u00e4nslan n\u00e4r det k\u00e4nns som vi fl\u00e4mtande sl\u00e4par oss fram samtidigt som alla andra susar f\u00f6rbi oss med l\u00e4tthet, kan de andras styrka f\u00f6rvandlas till inspiration. D\u00e5 blir grupptr\u00e4ning peppande, gl\u00e4djefylld och en njutning. \u00c4ven om vi fl\u00e4mtande sl\u00e4par oss fram n\u00e4r de andra susar f\u00f6rbi med l\u00e4tthet.<\/p>\n<p>Vi har olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar, vi tar till oss olika slags tr\u00e4ning olika l\u00e4tt, men \u00e4ven &#8221;susarna&#8221; har faktiskt b\u00f6rjat fr\u00e5n b\u00f6rjan n\u00e5gon g\u00e5ng.<\/p>\n<p>Jag har en v\u00e4ninna som alltid v\u00e4ljer gruppen som \u00e4r lite f\u00f6r snabb f\u00f6r henne n\u00e4r det \u00e4r dags f\u00f6r intervaller. Det kr\u00e4ver viljestyrka, sj\u00e4lvk\u00e4nsla och blodsmak. \u00c4ven om hon \u00e4r sist i m\u00e5l resulterar draghj\u00e4lpen fr\u00e5n gruppen ofta i att hon f\u00f6rb\u00e4ttrat sig. N\u00e4r hon j\u00e4mf\u00f6r med sig sj\u00e4lv och sina egna resultat. Det \u00e4r mod som utvecklar.<\/p>\n<p>I morgonens <a title=\"Boot Camp Funktionell utomhustr\u00e4ning\" href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/boot-camp-funktionell-utomhustraning\/\" target=\"_blank\">Boot Camp<\/a> var alla grymma. Lite extra roligt var det <a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Vikh\u00f6g-204.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-436\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Vikh\u00f6g-204-200x300.jpg\" alt=\"Vikh\u00f6g 204\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Vikh\u00f6g-204-200x300.jpg 200w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Vikh\u00f6g-204-682x1024.jpg 682w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>att n\u00e5gra tjejer visade modet att byta ut promenaden mot backintervaller.<\/p>\n<p>Hur modig \u00e4r Du?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det \u00e4r l\u00e4tt att fastna i komfortzonen. Jag som har ett stort kontrollbehov vill g\u00e4rna veta innan jag ger mig ut och tr\u00e4nar vilken sorts pass som ligger framf\u00f6r mig. Allra helst vill jag ocks\u00e5 redan i f\u00f6rv\u00e4g veta att&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}