{"id":841,"date":"2015-07-21T20:21:49","date_gmt":"2015-07-21T18:21:49","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?page_id=841"},"modified":"2015-07-24T15:21:06","modified_gmt":"2015-07-24T13:21:06","slug":"stresshantering","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/stresshantering\/","title":{"rendered":"Stresshantering"},"content":{"rendered":"

\"Vikh\u00f6g<\/a>Har Du n\u00e5got eller flera tecken p\u00e5 stress och bristande \u00e5terh\u00e4mtning?
\nD\u00e5ligt hum\u00f6r
\nD\u00e5ligt t\u00e5lamod
\nKoncentrationssv\u00e5righeter
\nMinskad f\u00f6rm\u00e5ga till empati
\nF\u00f6rlorat omd\u00f6me
\nSv\u00e5rare att fatta beslut
\nS\u00e4mre minne
\nS\u00e4mre immunf\u00f6rsvar
\n\u00d6kad risk f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdom
\nRisk f\u00f6r fetma och diabetes
\nSv\u00e5righeter f\u00f6r kroppen att l\u00e4ka skador
\nV\u00e4rk
\nSv\u00e5righeter att hantera stress<\/p>\n

Stress \u00e4r en urgammal \u00f6verlevnadsmekanism. V\u00e5r hj\u00e4rna \u00e4r evolution\u00e4rt gammal och reagerar fortfarande p\u00e5 samma s\u00e4tt som n\u00e4r sten\u00e5ldersm\u00e4nniskan blev attackerad av en sabeltandad tiger. Idag uts\u00e4tts vi dagligen f\u00f6r en stor m\u00e4ngd stressorer men tiden f\u00f6r reflektion och eftertanke \u00e4r knapp. Det kan leda till fysisk och psykisk oh\u00e4lsa.<\/p>\n

Var sj\u00e4tte arbetande svensk anser att han eller hon lider av utmattningssyndrom. Samma personer visar ofta symptom p\u00e5 nedst\u00e4mdhet och \u00e5ngest. P\u00e5 sikt l\u00f6per dessa m\u00e4nniskor st\u00f6rre risk \u00e4n andra f\u00f6r att bli sjukskrivna. Utmattningssyndrom \u00e4r ett tillst\u00e5nd utl\u00f6st av l\u00e5ngvarig stress, d\u00e4r den drabbade inte f\u00e5tt chans till tillr\u00e4cklig \u00e5terh\u00e4mtning.
\nDet \u00e4r vanligt att den som drabbas av utmattningssyndrom ocks\u00e5 drabbas av en depression till en b\u00f6rjan. Men det g\u00e5r inte att medicinera bort ett utmattningssyndrom med hj\u00e4lp av antidepressiv medicin.
\nInsjuknandet f\u00f6ljer ofta ett m\u00f6nster. N\u00e4r pressen \u00f6kar p\u00e5 att prestera p\u00e5 jobbet drar vi ner p\u00e5 umg\u00e4nge och tr\u00e4ning. Till slut \u00e4r det bara jobbet kvar. Tar Du inte varningssignalerna p\u00e5 allvar f\u00f6rv\u00e4rras symptomen med v\u00e4rk i kroppen, yrsel, minnesst\u00f6rningar, skuldk\u00e4nslor och en allm\u00e4n gl\u00e4djel\u00f6shet. Sj\u00e4lva insjuknandet startar ofta v\u00e4ldigt dramatiskt med hj\u00e4rtklappning, yrsel, akuta problem att hitta och att f\u00e5 fram r\u00e4tt ord n\u00e4r man vill s\u00e4ga n\u00e5got.<\/p>\n

Vi beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 vad som driver oss att prestera, b\u00e5de p\u00e5 jobbet, fritiden och i motionssp\u00e5ret. Vi kan drivas av piskan eller moroten. N\u00e4r vi drivs av moroten, drivs vi av gl\u00e4djen och lusten. Vi \u00e4r trygga och blir kreativa, vi presterar bra f\u00f6r vi kan h\u00e4mta kraft och vila ibland. V\u00e5ra fysiska och psykiska system f\u00e5r koppla ner ibland. Det \u00e4r s\u00e5 vi evolution\u00e4rt \u00e4r konstruerade. N\u00e4r grottm\u00e4nniskan hade besegrat den sabeltandade tigern kr\u00f6p de tillbaka in i grottan och nollst\u00e4llde alla stressystem. N\u00e4r vi drivs av piskan, aktiveras v\u00e5rt hotsystem. Det inneb\u00e4r att vi kan f\u00e5 en kick av att lyckas, men vi kommer samtidigt ha ett stressp\u00e5drag. Vi kommer bli slitna och riskerar k\u00e4nna oss missn\u00f6jda \u00e4ven n\u00e4r vi n\u00e5r v\u00e5ra m\u00e5l.<\/p>\n

Mental tr\u00e4ning kan skydda oss mot stressrelaterade problem. Precis som med fysisk tr\u00e4ning s\u00e5 m\u00e5ste vi g\u00f6ra det regelbundet f\u00f6r att det ska ha effekt. Vi \u00e4r idag ganska medvetna om att vi beh\u00f6ver l\u00e4gga tid p\u00e5 tr\u00e4ning. Det finns Nationella riktlinjer som s\u00e4ger att vi b\u00f6r r\u00f6ra p\u00e5 oss minst 30 minuter per dag, med samma intensitet som en rask promenad. Men det finns inga rekommendationer om att vi faktiskt beh\u00f6ver avs\u00e4tta tid f\u00f6r att hj\u00e4rnan ska f\u00e5 varva ner. Tar vi inte oss den tiden kommer vi snart f\u00e5 b\u00e5de fysisk och psykiska stressymptom<\/p>\n

Vi erbjuder stresshantering i form av<\/p>\n