{"id":306,"date":"2014-06-11T21:53:46","date_gmt":"2014-06-11T19:53:46","guid":{"rendered":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/?page_id=306"},"modified":"2015-07-21T17:41:23","modified_gmt":"2015-07-21T15:41:23","slug":"meditation","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/meditation\/","title":{"rendered":"Meditation"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-318 size-medium\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-300x200.jpg\" alt=\"Vikh\u00f6g 128\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-300x200.jpg 300w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-128-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-056.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-320 size-medium\" src=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-056-300x200.jpg\" alt=\"Vikh\u00f6g 056\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-056-300x200.jpg 300w, http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Vikh\u00f6g-056-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Kan dagen b\u00f6rjar b\u00e4ttre \u00e4n med en stund f\u00f6r Dig sj\u00e4lv? Samla tankarna och g\u00f6r Dig redo att m\u00f6ta dagen.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><em>Avslappnad, piggare och friskare p\u00e5 samma g\u00e5ng!<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Under passet blandar vi Za Zen och Kin Hin meditation.<br \/>\nZa Zen \u00e4r en sittande meditation. Vi sitter i diamant- eller lotusst\u00e4llning och fokuserar p\u00e5 andning, n\u00e4rvaro och h\u00e5llning.<br \/>\nKin Hin \u00e4r meditation i r\u00f6relse. Vi g\u00e5r medsols i andningstakt.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Meditation s\u00e4nker kroppens tempo och \u00f6kar hj\u00e4rnans f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera. Halten av stresshormoner sjunker, puls och andningsfrekvens g\u00e5r ner.<br \/>\nStudier har visat att meditation \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n b\u00e5de kaffe och en tupplur n\u00e4r tr\u00f6ttheten smyger sig p\u00e5 inp\u00e5 eftermiddagen.<br \/>\nNobelpritagaren Elisabeth Blackburn har visat att kronisk psykologisk stress \u00f6kar \u00e5ldrandet p\u00e5 cellniv\u00e5. Telomerer utg\u00f6r DNA-kedjans \u00e4ndstycke i varje kromosom och skyddar arvsmassan vid celldelning. Korta telomererna \u00e4r f\u00f6rknippat med vissa livsstilssjukdomar och livsl\u00e4ngd. Genom meditation och en h\u00e4lsosam livsstil kan nedslitningen av telomererna bromsas.<br \/>\nStudier har \u00e4ven visat att meditation st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>&#8221;Mental n\u00e4rvaro ger f\u00f6rm\u00e5gan och modet att medvetet v\u00e4lja&#8221;<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><em>En stunds meditation kan g\u00f6ra gott f\u00f6r Dig!<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Under h\u00f6stterminen 2015 erbjuder vi inga grupper med enbart meditation. Vi rekommenderar Dig ist\u00e4llet att prova <a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/aktiviteter\/basal-kroppskannedom-kurs-oppen-for-alla\/\" target=\"_blank\">Body Awareness<\/a> som alltid inleds med en stunds meditation. Vi erbjuder ocks\u00e5 en <a href=\"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/en-introduktion-i-sittande-meditation\/\" target=\"_blank\">kostnadsfri meditationsintroduktion<\/a> som Du kan lyssna p\u00e5 n\u00e4r och var Du \u00e4n befinner Dig.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kan dagen b\u00f6rjar b\u00e4ttre \u00e4n med en stund f\u00f6r Dig sj\u00e4lv? Samla tankarna och g\u00f6r Dig redo att m\u00f6ta dagen. Avslappnad, piggare och friskare p\u00e5 samma g\u00e5ng! Under passet blandar vi Za Zen och Kin Hin meditation. Za Zen \u00e4r&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/306"}],"collection":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":831,"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/306\/revisions\/831"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/heimanco.se\/friskvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}